Archives mensuelles : janvier 2016

En forme en 2016 #2

Le sport

Je ne suis pas une grande sportive, j’aurais pu être « bonne » mais je n’avais pas la foi. Le seul sport que j’ai pratiqué avec plaisir était la danse. Et même dans la danse, ce que j’aimais par dessus tout c’était les étirements, la barre et la barre au sol … Quand je pense que je voyais mon pied de l’autre côté de ma tête, j’avoue que j’ai des petites envies de souplesse qui me reviennent ! Le spectacle de fin d’année ne m’emballait pas plus que ça, lui par contre … Avec l’âge et le changement de vie, je n’ai pas continué. J’ai lâché.

J’ai fait du yoga pendant 2 ans. Cela me faisait du bien. Puis, les horaires des cours ne me convenant plus, j’ai  lâché. J’aurais pu continuer à la maison avec des tutos sur internet, non, j’ai lâché.

J’ai tenté de me mettre au footing/ jogging fin 2014 début 2015. C’était plutôt chouette, je me lançais de petits défis, c’était vraiment MON moment. Puis j’ai commencé à travailler, il a fait froid et on a commencé à m’accompagner … Et là, ça n’a rapidement plus été un plaisir, nous n’avions pas le même rythme ni les mêmes horaires. Ce qui était une source de dépassement de soi devenait une compétition à l’autre et  même gentille, je ne devais pas être prête à partager ce que je considérais comme des faiblesses et entendre ce genre de phrases  » mais si pousse un peu, tu peux le faire et puis il faut bien souffrir pour progresser » m’était insupportable. Je courrais pour ME faire plaisir, à MON rythme. Alors j’ai lâché … J’aurais pu persévérer un peu, y retourner toute seule … Non. J’ai lâché …

En août 2015 j’ai retenté le sport avec Fitnext. C’était plutôt bien mais je ne lui ai pas trouvé sa place dans mon quotidien. J’ai lâché.

Je suis une fille qui se saisit de la difficulté pour abandonner ( et pas qu’en sport, mais ce sera pour un autre article… ). Or, en 2016, année magique (si si, vous verrez ! ), j’y crois ! Je travaille ma sécurité intérieure et elle passe également par le fait de se sentir à l’aise dans mon corps. Pour la demoiselle souple que j’étais, sentir la raideur m’envahir est devenu un peu insupportable. D’autant que je sais que faire du sport m’amènera également des bénéfices au niveau de mes migraines.

L’équation était simple : souplesse + musculation légère mais profonde = YOGA !!!

Le yoga représente tous ces aspects avec un côté spirituel en plus. Tout ce qui me plait !

Seulement, je repars de très loin : je ne touche même plus le sol en me penchant … Je suis donc loin de toutes les postures que je peux voir sur instagram … Ceci dit, si j’arrive déjà à m’assouplir, ce sera fantastique ! L’autre condition à prendre en compte : je n’ai pas le temps, ni l’envie d’aller à un cours pour le moment. Ma solution : me débrouiller par moi même le matin au réveil.

Comme je ne suis pas assez douée pour faire mes séances moi même, j’ai acheté ce livre : Le Yoga qui soigne de Tara Stiles

Cela fait un peu plus de 2 semaines que je me lève 30 minutes plus tôt pour faire ma petite séance. Je fais une séance d’une 15aine de minutes et j’en ressens tous les jours les bienfaits ! Ce livre est extrêmement bien fait je trouve, il y a entre 3 et 10 postures pour chaque « douleur ». Celles que je fais tous les matins sont les postures qui correspondent à la migraine et à la tension nerveuse. Et le truc incroyable, c’est que plus je pratique plus j’ai envie d’ajouter de nouvelles postures ! J’y prend goût petit à petit sans rien forcer ! Je trouvais ridicule au départ de ne faire que 3 postures mais ce qui compte c’est de s’y mettre, non ? Je suis heureuse de me lever tous les matins pour aller faire mon yoga ! (et ça, ça faisait longtemps que ça n’était pas arrivé et ça fait du bien !!!!! )

Une autre chose à laquelle je fais particulièrement attention c’est mon souffle, ma respiration. Ce n’est pas du sport à proprement parler j’en conviens, encore que … Je vous en avais déjà parlé ici. Il s’agit de la cohérence cardiaque qui est particulièrement efficace elle aussi pour détendre et dénouer les tensions.

De la douceur et de la bienveillance dans l’entretien de mon corps donc pour cette année 2016. Cela peut sembler léger mais ce sont des petits pas effectués chaque jours qui nous conduisent le plus surement …

Pour finir, je partage avec vous la salutation au soleil  et la liste de ses bénéfices :

salutation au soleil

*renforce le corps *aide à lutter contre l’insomnie *améliore la posture *améliore la tonicité musculaire *améliore la fonctionnalité des organes internes *aide l’esprit à se relaxer *améliore la souplesse *aide à brûler l’excès de graisse *contribue à renforcer la concentration *améliore la circulation sanguine

A très vite et Beau week end à vous  !

En forme en 2016 #1

L’alimentation

Petite, je n’aimais pas manger. Entre les textures, les odeurs, la perte de temps que cela représentait et l’ambiance ( il faut manger ), les repas étaient loin d’être satisfaisants !

Je buvais beaucoup de lait (un peu plus d’un demi litre tous les matins ), cela me remplissait et me réconfortait. Je crois d’ailleurs que j’aurais pu ne faire que des petits déjeuners à longueur de temps. La base de mon alimentation était donc constituée de lait, pâtes (coquillettes de préférence ) et chocolat … Lire la suite

En forme en 2016

Résolutions 2016J’inaugure aujourd’hui une nouvelle catégorie : En forme en 2016, parce que je sens qu’un changement (que j’espère profond et durable ) est en train de se faire tout doucement et que j’ai envie de me créer un petit journal de bord afin de constater ce qui fonctionne pour moi ou non. Je pourrais très bien le faire en version papier et solitaire mais j’avoue que j’aime l’idée de pouvoir éventuellement débattre et recueillir vos propres pratiques personnelles !

Cela fait 2 semaines maintenant que j’ai changé quelques petites choses dans mon fonctionnement habituel et j’en ressens déjà d’immenses bienfaits ! Dire LE petit truc qui fait LA différence m’est impossible car je ne sais pas si c’est un élément en particulier ou le cumul qui compte … Je verrais bien au fil du temps  … Lire la suite

Les résolutions de la nouvelle année

Résolutions 2016(roh lala ! Quels progrès en infographie tout de même ! 🙂 )

Je l’ai déjà dit je pense, j’aime beaucoup les nouveaux départs : Nouvel An, Septembre, toutes les petites occasions où l’on sent que l’on peut faire un bond en avant et s’autoriser à changer …

A chaque fois, même si l’on redit toujours la même chose, on le dit plein d’espoir, on y croit, ne serait ce que pour une semaine, une journée, une soirée. Je suis persuadée qu’à force d’y penser, de petits changements s’opèrent … Lire la suite

La nouvelle année

20151226_154514 Le mois de janvier et ses traditionnels voeux … je me plie bien volontiers à l’exercice et je vous souhaite à tous une très belle année.

Je vous souhaite pour cette nouvelle année joie, amour et présence dans toutes les choses que vous entreprendrez.

Je vous souhaite des envies assez fortes pour les réaliser ( 🙂 J.Brel )

Je vous souhaite des révélations, des changements de vie, des apaisements, des satisfactions.

Je vous souhaite un chemin riche d’enseignement parce qu’on apprend tous les jours et même lorsque ce n’est pas très agréable.

Je vous souhaite de la bienveillance envers vous même et envers les autres.

Très très belle année 2016 à tous !