Archives mensuelles : mars 2020

Communiquer, ça s’apprend !

 Bonjour à tous,

Pour ce premier article de la série, je me suis demandée ce qui vous serait le plus utile à savoir. Le but n’étant pas de faire de long discours que vous n’aurez pas le temps de lire. Je commencerais par ce que je dis tout le temps dès le départ de mes ateliers. Ne me croyez pas. Ne croyez personne sur parole. Personne ne peut savoir pour vous. Testez. Surtout, testez. Ce qui marche pour le voisin ne fonctionnera peut être pas pour vous. Ou peut être pas tout de suite. Nous sommes semblables et différents. C’est la nuance qui fait la beauté. Cette bienveillance que vous vous apporterez, vous serez en mesure de l’appliquer à vos enfants tôt ou tard. Prenez le temps. Ce temps de repli est une formidable occasion de tester, de découvrir, d’imaginer, d’inventer un nouveau mode de fonctionnement.


Vous allez découvrir tout un tas de ressources. C’est super et en même temps, cela peut être asphyxiant. Fixez VOS priorités. SI vous n’avez pas l’habitude de vous occuper de vos enfants, peut être que démarrer tout un programme ne sera pas la priorité. Prenez d’abord le temps de faire connexion avec vos enfants. De jouer, de discuter, de vous promener … de méditer aussi, de prendre des temps de respiration consciente.

Le premier outil dont j’aimerais vous parler aujourd’hui est la cohérence cardiaque. Vous pourrez trouver des applications qui vous guident dans la pratique. C’est court, ça a un pouvoir apaisant quasi instantané et vous pouvez le répéter autant de fois que vous voulez dans la journée !

La cohérence cardiaque, qu’est ce que c’est ? C’est 5 minutes de respiration rythmée qui va vous aider à faire descendre la pression, à réguler le système nerveux autonome et à augmenter votre système de défense immunitaire entre autre. Il existe une petite astuce pour se souvenir des « règles » : le 365 : au moins 3 fois par jour ( pas de pression à ce niveau là, c’est pour obtenir des résultats optimaux, même une fois par jour ou de temps en temps vous permet déjà de bénéficier d’un apaisement immédiat), 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes. Utiliser une application ou une vidéo vous permet de vous détacher du comptage de respiration jusqu’à ce que vous ayez intégré le rythme.


Vous connaissez la cohérence cardiaque ? Et si oui, vous pratiquez ? Dites moi tout en commentaire ! Et partagez si cela vous semble utile !


Je fais des consultation par téléphone ou visio si vous en ressentez le besoin. N’hésitez pas à me contacter !


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Les 3 livres qui ont changé ma vie

Au départ, je me suis dit qu’il était quasiment impossible de choisir, il y en a tellement qui ont participé à des changements que cela me semblait compliqué … Pour le premier, pas de souci, c’est celui qui a ouvert les portes de mon avenir. Pour les autres …

Puis je me suis plantée devant ma bibliothèque, celle consacrée à mes pépites. Et là, l’évidence m’est apparue et le choix a été très rapide : il s’agit en fait des 3 premiers ( ou dans les premiers) livres que j’ai lu dans 3 catégories : le minimalisme, la santé, l’Être.


L'art de la simplicité par Loreau

Pour le minimalisme, il s’agit du livre de Dominique Loreau : L’art de la simplicité. Un classique. Celle qui m’a donné envie d’avoir moins mais aussi de meilleur qualité. Avec ce livre j’ai pu réfléchir au fait que j’étais esclave de mes possessions, que cela me coûtait en termes d’énergie, d’argent, d’espace, de temps. J’ai pris conscience de l’inutilité et de la perte de temps d’aller me « promener » dans les magasins. Parce que oui, étant jeune, aller faire les magasins était un vrai « passe-temps », une balade. Je n’achetais pas forcément quelque chose mais je me promenais, je me changeais les idées. De plus c’est un livre complet qui aborde tous les aspects de la vie : le mental,  le corps, l’impact de l’état de la maison. Je me souviens qu’elle m’avait même donné envie de passer le balai plutôt que l’aspirateur, faire la vaisselle à la main plutôt qu’utiliser le lave vaisselle …


Pour la santé, il s’agit du livre Lait, mensonges et propagande de Thierry Souccar. Un cataclysme dans ma tête ! Moi qui pensais que les laitages étaient la vie ! Grosse consommatrice à la base, je découvrais qu’on nous avait menti ! Je me souviens, c’était l’année qui suivait ma première grossesse ( il y a donc 11 ans !! ). J’étais effarée par ce que je lisais et par le fait que mon entourage ne veuille pas s’y intéresser … Mon fils avait alors de nombreuses rhinopharyngites qui le faisaient vomir (non, ne me remerciaient pas pour les détails mais c’est un fait important parce que je n’y aurais peut-être pas accordé autant d’importance si ce n’avait été qu’un simple nez qui coule – ceci dit, comme il y a du positif à chaque situation, il sait vomir sans en mettre partout depuis tout petit ! ). C’était bien simple : il était malade, cela durait 3 semaines, puis nous avions une semaine de répit et cela repartait … J’ai testé le changement de lait et suis passée au lait de soja / riz / amande pour lui et magie : plus rien ! Il n’en fallait pas plus pour me convertir : j’ai moi même abandonné mon demi litre de chocolat au lait du matin et me suis sentie plus légère ! Après une période exclusivement sans, j’ai réintroduit par facilité je l’avoue, le fromage et certains laitages.

Ce livre a introduit pour moi l’importance de se renseigner sur ce que l’on consomme, et surtout le fait que non, l’état ne fait pas au mieux de l’intérêt collectif mais au mieux de l’intérêt financier …


L'intelligence du coeur - Isabelle Filliozat Et pour l’Être … mon chouchou : l’Intelligence du coeur d’Isabelle Filliozat. Rudiments de grammaire émotionnelle.  Ce livre m’a tellement fait pleurer … Alors dit comme ça, cela peut ne pas être très engageant … et pourtant …  Il a ouvert tellement de portes ! Il a mis en lumière les manquements de mon enfance mais non en terme de culpabilité car chacun fait ce qu’il peut avec ce qu’il est dans l’instant présent. Cela m’a réconcilié avec beaucoup de choses, m’a fait connecter avec mon enfant intérieur et le fait que l’on peut à la fois reconnaître que oui, on a pu avoir une enfance « pas cool » mais que nos parents ne sont pas forcément des bourreaux. Parce que,oui, souvent, on a du mal à reconnaître les failles de nos parents à cause du conflit de loyauté qui se joue. Et on nie alors nos propres blessures. Il s’agit donc de pouvoir les regarder en face, non pas pour s’en plaindre ou s’y complaire mais afin de pouvoir les nettoyer et les soigner de la même manière que nous le ferions avec des blessures physiques.

C’est grâce à lui que j’ai dévoré tous les livres d’Isabelle (mais pas que), que je me suis formée avec elle (mais pas que ), et que je continue,  pour accompagner les parents à être plus en harmonie avec leurs enfants (intérieurs et physiques ! ).


Et vous, quels sont les titres qui ont changé votre vie ? Est-ce que vous les connaissiez ? Le fait d’écrire cet article m’a donné envie de les relire !



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