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Communiquer, ça s’apprend !

 Bonjour à tous,

Pour ce premier article de la série, je me suis demandée ce qui vous serait le plus utile à savoir. Le but n’étant pas de faire de long discours que vous n’aurez pas le temps de lire. Je commencerais par ce que je dis tout le temps dès le départ de mes ateliers. Ne me croyez pas. Ne croyez personne sur parole. Personne ne peut savoir pour vous. Testez. Surtout, testez. Ce qui marche pour le voisin ne fonctionnera peut être pas pour vous. Ou peut être pas tout de suite. Nous sommes semblables et différents. C’est la nuance qui fait la beauté. Cette bienveillance que vous vous apporterez, vous serez en mesure de l’appliquer à vos enfants tôt ou tard. Prenez le temps. Ce temps de repli est une formidable occasion de tester, de découvrir, d’imaginer, d’inventer un nouveau mode de fonctionnement.


Vous allez découvrir tout un tas de ressources. C’est super et en même temps, cela peut être asphyxiant. Fixez VOS priorités. SI vous n’avez pas l’habitude de vous occuper de vos enfants, peut être que démarrer tout un programme ne sera pas la priorité. Prenez d’abord le temps de faire connexion avec vos enfants. De jouer, de discuter, de vous promener … de méditer aussi, de prendre des temps de respiration consciente.

Le premier outil dont j’aimerais vous parler aujourd’hui est la cohérence cardiaque. Vous pourrez trouver des applications qui vous guident dans la pratique. C’est court, ça a un pouvoir apaisant quasi instantané et vous pouvez le répéter autant de fois que vous voulez dans la journée !

La cohérence cardiaque, qu’est ce que c’est ? C’est 5 minutes de respiration rythmée qui va vous aider à faire descendre la pression, à réguler le système nerveux autonome et à augmenter votre système de défense immunitaire entre autre. Il existe une petite astuce pour se souvenir des « règles » : le 365 : au moins 3 fois par jour ( pas de pression à ce niveau là, c’est pour obtenir des résultats optimaux, même une fois par jour ou de temps en temps vous permet déjà de bénéficier d’un apaisement immédiat), 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes. Utiliser une application ou une vidéo vous permet de vous détacher du comptage de respiration jusqu’à ce que vous ayez intégré le rythme.


Vous connaissez la cohérence cardiaque ? Et si oui, vous pratiquez ? Dites moi tout en commentaire ! Et partagez si cela vous semble utile !


Je fais des consultation par téléphone ou visio si vous en ressentez le besoin. N’hésitez pas à me contacter !


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