Archives pour la catégorie défi

En forme en 2016 #3

Me voici de retour avec ma 3ème nouvelle habitude, si on peut appeler ça comme ça étant donné qu’il y en a plusieurs dans chaque item :

Le repos

Depuis que je suis maman, je n’ai plus le même sommeil, je crois pouvoir dire que c’est un fait assez répandu. Le poids des responsabilités surement 😉 Maintenant que mes enfants ne se réveillent plus la nuit, il serait bien que j’en fasse de même n’est ce pas ? Quand je parlais de ma fatigue, mon docteur me demandait comment cela se passait niveau sommeil. Comme toujours quand on me pose une question, je répond que cela va. Parce que c’est ce que l’on attend de nous quelque part. Quand ça ne va pas, on dérange. Moi je suis une fille qui n’aime pas déranger alors j’ai mis un moment à me rendre compte que non, niveau sommeil, ça n’allait pas … Et qu’accumuler de la fatigue n’aidait certainement pas mes migraines à me laisser tranquille …

Donc, comme je suis une fille qui aime bien tester et pour mettre toutes les chances de mon côté, maintenant depuis un bon mois : Lire la suite

En forme en 2016 #2

Le sport

Je ne suis pas une grande sportive, j’aurais pu être « bonne » mais je n’avais pas la foi. Le seul sport que j’ai pratiqué avec plaisir était la danse. Et même dans la danse, ce que j’aimais par dessus tout c’était les étirements, la barre et la barre au sol … Quand je pense que je voyais mon pied de l’autre côté de ma tête, j’avoue que j’ai des petites envies de souplesse qui me reviennent ! Le spectacle de fin d’année ne m’emballait pas plus que ça, lui par contre … Avec l’âge et le changement de vie, je n’ai pas continué. J’ai lâché.

J’ai fait du yoga pendant 2 ans. Cela me faisait du bien. Puis, les horaires des cours ne me convenant plus, j’ai  lâché. J’aurais pu continuer à la maison avec des tutos sur internet, non, j’ai lâché.

J’ai tenté de me mettre au footing/ jogging fin 2014 début 2015. C’était plutôt chouette, je me lançais de petits défis, c’était vraiment MON moment. Puis j’ai commencé à travailler, il a fait froid et on a commencé à m’accompagner … Et là, ça n’a rapidement plus été un plaisir, nous n’avions pas le même rythme ni les mêmes horaires. Ce qui était une source de dépassement de soi devenait une compétition à l’autre et  même gentille, je ne devais pas être prête à partager ce que je considérais comme des faiblesses et entendre ce genre de phrases  » mais si pousse un peu, tu peux le faire et puis il faut bien souffrir pour progresser » m’était insupportable. Je courrais pour ME faire plaisir, à MON rythme. Alors j’ai lâché … J’aurais pu persévérer un peu, y retourner toute seule … Non. J’ai lâché …

En août 2015 j’ai retenté le sport avec Fitnext. C’était plutôt bien mais je ne lui ai pas trouvé sa place dans mon quotidien. J’ai lâché.

Je suis une fille qui se saisit de la difficulté pour abandonner ( et pas qu’en sport, mais ce sera pour un autre article… ). Or, en 2016, année magique (si si, vous verrez ! ), j’y crois ! Je travaille ma sécurité intérieure et elle passe également par le fait de se sentir à l’aise dans mon corps. Pour la demoiselle souple que j’étais, sentir la raideur m’envahir est devenu un peu insupportable. D’autant que je sais que faire du sport m’amènera également des bénéfices au niveau de mes migraines.

L’équation était simple : souplesse + musculation légère mais profonde = YOGA !!!

Le yoga représente tous ces aspects avec un côté spirituel en plus. Tout ce qui me plait !

Seulement, je repars de très loin : je ne touche même plus le sol en me penchant … Je suis donc loin de toutes les postures que je peux voir sur instagram … Ceci dit, si j’arrive déjà à m’assouplir, ce sera fantastique ! L’autre condition à prendre en compte : je n’ai pas le temps, ni l’envie d’aller à un cours pour le moment. Ma solution : me débrouiller par moi même le matin au réveil.

Comme je ne suis pas assez douée pour faire mes séances moi même, j’ai acheté ce livre : Le Yoga qui soigne de Tara Stiles

Cela fait un peu plus de 2 semaines que je me lève 30 minutes plus tôt pour faire ma petite séance. Je fais une séance d’une 15aine de minutes et j’en ressens tous les jours les bienfaits ! Ce livre est extrêmement bien fait je trouve, il y a entre 3 et 10 postures pour chaque « douleur ». Celles que je fais tous les matins sont les postures qui correspondent à la migraine et à la tension nerveuse. Et le truc incroyable, c’est que plus je pratique plus j’ai envie d’ajouter de nouvelles postures ! J’y prend goût petit à petit sans rien forcer ! Je trouvais ridicule au départ de ne faire que 3 postures mais ce qui compte c’est de s’y mettre, non ? Je suis heureuse de me lever tous les matins pour aller faire mon yoga ! (et ça, ça faisait longtemps que ça n’était pas arrivé et ça fait du bien !!!!! )

Une autre chose à laquelle je fais particulièrement attention c’est mon souffle, ma respiration. Ce n’est pas du sport à proprement parler j’en conviens, encore que … Je vous en avais déjà parlé ici. Il s’agit de la cohérence cardiaque qui est particulièrement efficace elle aussi pour détendre et dénouer les tensions.

De la douceur et de la bienveillance dans l’entretien de mon corps donc pour cette année 2016. Cela peut sembler léger mais ce sont des petits pas effectués chaque jours qui nous conduisent le plus surement …

Pour finir, je partage avec vous la salutation au soleil  et la liste de ses bénéfices :

salutation au soleil

*renforce le corps *aide à lutter contre l’insomnie *améliore la posture *améliore la tonicité musculaire *améliore la fonctionnalité des organes internes *aide l’esprit à se relaxer *améliore la souplesse *aide à brûler l’excès de graisse *contribue à renforcer la concentration *améliore la circulation sanguine

A très vite et Beau week end à vous  !

En forme en 2016 #1

L’alimentation

Petite, je n’aimais pas manger. Entre les textures, les odeurs, la perte de temps que cela représentait et l’ambiance ( il faut manger ), les repas étaient loin d’être satisfaisants !

Je buvais beaucoup de lait (un peu plus d’un demi litre tous les matins ), cela me remplissait et me réconfortait. Je crois d’ailleurs que j’aurais pu ne faire que des petits déjeuners à longueur de temps. La base de mon alimentation était donc constituée de lait, pâtes (coquillettes de préférence ) et chocolat … Lire la suite

En forme en 2016

Résolutions 2016J’inaugure aujourd’hui une nouvelle catégorie : En forme en 2016, parce que je sens qu’un changement (que j’espère profond et durable ) est en train de se faire tout doucement et que j’ai envie de me créer un petit journal de bord afin de constater ce qui fonctionne pour moi ou non. Je pourrais très bien le faire en version papier et solitaire mais j’avoue que j’aime l’idée de pouvoir éventuellement débattre et recueillir vos propres pratiques personnelles !

Cela fait 2 semaines maintenant que j’ai changé quelques petites choses dans mon fonctionnement habituel et j’en ressens déjà d’immenses bienfaits ! Dire LE petit truc qui fait LA différence m’est impossible car je ne sais pas si c’est un élément en particulier ou le cumul qui compte … Je verrais bien au fil du temps  … Lire la suite

Le défi de l’été

pommesUn défi un peu différent cette fois ci. Pas un défi que je vous propose mais un défi personnel et physique.

Oui, parce qu’après avoir pris soin de mon équilibre mental, il faut que je m’attaque à mon équilibre physique ! Et s’attaquer est exactement le mot ! Vous savez comme quand cela bouillonne et que l’on a envie de se défouler. Je sens que j’en ai besoin.

J’ai déjà commencé en octobre lorsque je me suis mise à courir. Mais j’ai arrêté avec l’hiver et, la flemme et le peu de résultats obtenus en 3 mois m’ont un peu découragé … Je n’ai pas repris ou presque. Oui parce que, soyons honnête, si j’ai envie de faire du sport c’est aussi pour m’affiner et retrouver un corps en harmonie avec ce qu’il doit être normalement.

Pour m’y remettre, j’ai choisi de me faire accompagner. Pas par un coach réel parce que même si je suis persuadée que ce serait le top, je n’en ai pas les moyens. La salle de sport, pareil, et puis je ne suis pas persuadée que cela me plairait pour l’instant. Alors que nous reste-t-il ? les vidéo sur internet ? J’ai honte mais j’avoue que je sais que je ne m’y tiendrais pas. Ça va trop vite, je ne saurais pas laquelle choisir par rapport à mon niveau, … je donne sans doute de mauvaises excuses mais je sais pour l’avoir déjà tenté que cela ne fonctionne pas pour moi pour l’instant. Il y a aussi tous les guides que l’on peut trouver sur le net, les plus connus étant le BBG et le TBC. Si vous ne connaissez pas, il s’agit de programmes sportifs que vous achetez en pdf et qui durent 12 semaines. C’est certainement très bien mais il me fallait aussi une dimension en plus : l’alimentation. C’est mon gros point faible. Je mange n’importe comment et surtout sucré. Ça a été dur à reconnaitre parce que je n’ai pas la sensation de manger si mal que ça … sauf que … si je suis honnête avec moi même, en vérité, c’est la catastrophe … je grignote tout le temps. Et pas que des fruits … ! Donc, en farfouillant un peu, sur internet et dans les rayons librairie je suis retombée sur Erwan Manthéour et sa méthode Fitnext.  Je n’ai encore pas lu ses livres mais le peu que j’en avais feuilleté me semblait logique. Après avoir visionné quelques vidéos assez convaincantes où il explique qu’en répondant à un questionnaire nous avons un programme adapté à notre niveau, et aidée par un code promotionnel, il faut bien le dire, je me suis laissée tentée … A tort ou a raison, je vous le dirais ! Je me suis abonnée pour 3 mois et je commence demain par une monodiète de 3 jours. ( J’ai toujours eu envie d’en faire une mais je n’ai jamais eu le courage de me lancer. Là, ce sera fait ! )

Je profite donc de ma dernière journée ! Étant donné que nous fêtons les 9 ans de mon grand, il aurait été dommage de commencer avant … (J’ai un roulé au chocolat à préparer … )

Et vous, vous êtes attirés par ce genre de programme ? Vous en avez déjà suivi ?

Bonne journée !

Revoir sa copie …

zen

Je remercie encore une fois Laurence … Ah ! Que je suis contente que tu aies croisé mon chemin ! J’ai d’abord souris en lisant tes mots sur l’article précédent. Bien sûr, la gratitude je l’éprouve pour tous les être et toutes les choses que j’ai autour de moi, souvent, parfois pour moi et ce que j’accomplis même si j’ai de sérieuses lacunes de ce côté là … comme beaucoup d’entre nous je pense. J’ai donc souris, me suis dit que oui, effectivement, j’avais quand même fait beaucoup de choses …

Alors, comme souvent, j’ai pris le temps de savourer les mots, de les faire tourner, d’associer les idées, d’analyser, … Mars sera donc le mois … de rien d’autre que ce dont j’aurais envie sur le moment ! Je cours après quelque chose en permanence. Et le fait de tenir un blog n’arrange rien. Moi qui souhaite une vie plus simple, lente et réfléchie, je me retrouve à côté de la plaque à toujours vouloir faire plus. A me sentir toujours en état de « pas assez » plutôt. Pas assez bien, pas assez performante, pas assez … J’y travaille depuis un certain temps mais au final, je n’arrive pas à lâcher prise pour de bon. C’est un long chemin. Si j’arrive à ne plus trop me sentir opprimée par des éléments extérieurs, j’ai toujours cette tension intérieure qui me paralyse même des fois et qui me maintiens dans cette idée que je pourrais toujours en faire plus et que si je ne le fais pas c’est bien parce que je ne suis « pas assez ». Vous voyez l’idée ? Le serpent qui se mord la queue. Or, qu’arrivera t il si je ne fais rien de plus ? Et bien, je parierais bien qu’il ne se passera rien … et peut être même bien que ça me donnera envie de faire les choses différemment … Je tenterais bien pour voir … !

Nouveau mois, nouveau défi

Pour ce mois ci, j’ai envie de me concentrer sur une unique chose  : Me débarrasser des choses qui appartiennent à une vie que je n’ai pas … ou du moins y réfléchir. J’avoue que c’est le grand flou artistique en ce moment pour moi. Qui suis je, où vais je, dans quelle étagère (;-) ) ? Beaucoup de choses ont changé en peu de temps ( comme souvent, avez vous remarqué comme il y a des périodes de « bonds » en avant et des périodes plus creuses ? ), et là, clairement, je fatigue. J’ai du mal à voir où se trouve ma priorité, reconnaître mes capacités ou mes limites. Il est temps de me reposer. Et moi ce qui me repose, c’est de faire du vide.

Pendant ce mois de février, je me suis rendue compte que certains blocages s’étaient levés, je suis prête à laisser partir certains « rêves ». J’ai commencé à trier mon maquillage, je ne suis pas une « beauty addict », lorsque je me maquille, je met de la poudre, du liner et du mascara dans les grands jours … alors pourquoi garder le reste ? le vernis ? Je n’en met pas. ou pas souvent et du clair ou transparent. Objectivement, je n’ai pas de belles mains et si j’arrive déjà à les garder hydratée, je suis contente. Pour les produits de soins, je ne rachète rien tant que je n’ai pas écoulé ce que j’ai déjà … Mon objectif étant de trouver par la suite des produits simples, j’ai bien envie de tester les huiles.Priorité à la simplicité et à l’hydratation ! (Après, soyons clair, je n’ai pas une quantité astronomique de produits non plus, je vais avoir vite fait le tour )

Ma garde robe est relativement peu fournie en fin de compte, donc de ce côté là, je n’ai pas spécialement d’effort à faire. Ce serait même plutôt l’inverse … Avec l’envie de mieux consommer aussi. Non, le gros du sujet pour mars va se concentrer sur les loisirs créatifs … Je suis dans une période « noire » sur ce thème là. Je suis vraiment partagée sur le sujet : concrètement en ce moment je n’ai envie de rien faire et pourtant, je sais que j’aime ça et le temps me manque ou peut être est mon ancien moi qui aimait ça ? Dans tous les cas, je n’aurais jamais le temps (ni l’envie ) d’utiliser tout le matériel que j’ai … Entre les vêtements que l’on m’a donné pour transformation – et finalement ce qui était une gentille attention au départ se transforme en obligation et tout le monde sait qu’une obligation ne donne pas envie … – et ce que j’ai pu acheter pour « … » (au choix : profiter d’une bonne affaire –les soldes– pour tenter un nouveau loisirs créatif, ma folie des grandeurs –mais si bien sur j’aurais le temps de faire tout ça, mes achats coups de cœur –oh ! ça je le verrais bien pour tel projet ! – et finalement me rendre compte que je n’ai pas assez de matière première et donc mettre de côté jusqu’à ce que … )  j’ai un sacré tri à faire ! J’ai déjà commencé, j’ai trié une partie des vêtements à recycler, une partie pour une association ( Action froid ) qui aide les sans abris en leur apportant des vêtements chauds, des couvertures, à manger … Il y a des antennes partout en France, alors si vous avez des manteaux, des duvets, … chez vous dont vous ne savez que faire, ou que vous voulez en faire un peu plus, n’hésitez pas à les contacter ! C’est une amie qui me l’a faite connaître et comme je trouve cette initiative super car cela aide directement les personnes dans le besoin et bien je partage avec vous ! Une autre partie (ce qui était soit trop abimé soit pas de saison pour l’association Action Froid ) est allée dans les bennes Le Relais (après avoir vu le reportage sur Capital j’ai fait bien attention à la benne dans laquelle je déposais mes affaires … )


(émission très intéressante sur plusieurs points, il y a même un reportage sur Béa Johnson alias Mme Zéro Waste Home ! )


 

Et une troisième partie que je conserve pour vraiment les modifier, je me donne 6 mois pour commencer sinon, … ces vêtements finirons leur vie ailleurs …

6 grands sacs ont déjà quitté la maison, mais il y a encore du boulot ! Par exemple trier tout ces boutons, cette laine, cette feutrine, ces magazines …  et en donner une partie à l’école des enfants pour leurs activités artistiques, ou bien à l’association de couture de ma ville …

En dehors de ça, il y a un livre qui est sorti et qui me fait furieusement de l’oeil : La magie du rangement de  Marie Kondo, je serais curieuse de lire son approche apparemment révolutionnaire, l’avez vous lu ?

la magie du rangement

Et vous, qu’avez vous prévu pour ce mois ci ?

(Ah ! et je m’excuse de ne pas toujours répondre rapidement à vos commentaires, j’aime toujours beaucoup vous lire, mais je ne trouve pas toujours les mots ou le temps )

Bonne soirée !

1 mois pour moi #27

1moispourmoiJour 27 :

Aujourd’hui, et toujours sur une idée de Laurence 😉 , je fais du tri dans mes parfums. Les goûts changent, garder un parfum qui ne nous plait plus est dommage quand on peut en faire profiter quelqu’un d’autre (ou les toilettes … j’avoue, j’ai acheté un parfum pour son odeur fraiche et il semble qu’elle soit justement un peu trop fraiche et qu’elle fasse penser à un désodorisant … )