Archives pour la catégorie Bien être

La quarantaine

Bonjour à tous,

J’ai pris du temps avant de revenir par ici. J’ai tout stoppé. Pour prendre le temps de m’interroger. Sur la course en avant dans laquelle je me plongeais. L’envie d’aider. De proposer. D’être là. Bien sûr, je suis animée par tout ça, sinon, je ne ferais pas le métier que je fais. Et puis, j’ai été saoulée. Saoulée de voir, lire, entendre tous ces programmes, toutes ces recommandations. Et j’en ai fait partie.

Si je suis heureuse de cet élan si humain, je pense que, de même que pour les enfants, c’est le vide qui est créateur. Les démarches les plus  » vraies » que j’ai entreprises sont toujours venues d’une réflexion personnelle. Je pense que les humains sont naturellement doués pour savoir ce dont ils ont besoin. Nous sommes capables de le ressentir quand nous écoutons aux tréfonds de notre cœur. Bien sûr, il faut faire attention aux sirènes du marketing mais si vous prenez un instant là, pour sentir ce que votre cœur vous murmure, vous pourrez l’entendre. Parfois cela prend du temps, le temps de la reconnexion. Ce temps, nous l’avons, pour la plupart aujourd’hui et pour un mois encore.

Ce n’est pas grave si nous n’avons pas appris à jongler pendant ce confinement. Ce n’est pas grave si nous n’avons pas réussi à faire des gâteaux ou du pain tous les jours, ce n’est même pas grave si nous n’avons pas fait notre yoga tous les jours ni même tous les 2 jours, ce n’est encore pas grave si nous n’avons pas joué autant « qu’il aurait fallu » avec nos enfants. Ce qui se joue est à un niveau beaucoup plus profond. Nous sommes touchés dans notre fonctionnement habituel. C’est perturbant. Nous n’avons pas tous les mêmes capacités à faire face, à innover.

J’ai partagé ici un numéro d’écoute gratuit parce que ça fait du bien de relâcher la pression et d’avoir une oreille attentive et non jugeante. Profitez en si vous en ressentez le besoin. 

Je vous propose aussi des séances par visio, par téléphone ou par mail pour effectuer un vrai travail si vous en avez envie, si vous vous sentez l’élan de le faire. Parce que je sais que de cette façon, je pourrais vous être utile. Vraiment. Je vous ouvre mes après midi, mes matinées étant réservées à la ligne d’écoute ou à mes enfants. Pendant toute la période que durera le confinement, vous bénéficierez du tarif  « 1 pour 2 » : pour une séance payée, une séance offerte. Me contacter à elodie.battaggia@gmail.com pour fixer une date !

Prenez soin de vous !

Les 3 livres qui ont changé ma vie

Au départ, je me suis dit qu’il était quasiment impossible de choisir, il y en a tellement qui ont participé à des changements que cela me semblait compliqué … Pour le premier, pas de souci, c’est celui qui a ouvert les portes de mon avenir. Pour les autres …

Puis je me suis plantée devant ma bibliothèque, celle consacrée à mes pépites. Et là, l’évidence m’est apparue et le choix a été très rapide : il s’agit en fait des 3 premiers ( ou dans les premiers) livres que j’ai lu dans 3 catégories : le minimalisme, la santé, l’Être.


L'art de la simplicité par Loreau

Pour le minimalisme, il s’agit du livre de Dominique Loreau : L’art de la simplicité. Un classique. Celle qui m’a donné envie d’avoir moins mais aussi de meilleur qualité. Avec ce livre j’ai pu réfléchir au fait que j’étais esclave de mes possessions, que cela me coûtait en termes d’énergie, d’argent, d’espace, de temps. J’ai pris conscience de l’inutilité et de la perte de temps d’aller me « promener » dans les magasins. Parce que oui, étant jeune, aller faire les magasins était un vrai « passe-temps », une balade. Je n’achetais pas forcément quelque chose mais je me promenais, je me changeais les idées. De plus c’est un livre complet qui aborde tous les aspects de la vie : le mental,  le corps, l’impact de l’état de la maison. Je me souviens qu’elle m’avait même donné envie de passer le balai plutôt que l’aspirateur, faire la vaisselle à la main plutôt qu’utiliser le lave vaisselle …


Pour la santé, il s’agit du livre Lait, mensonges et propagande de Thierry Souccar. Un cataclysme dans ma tête ! Moi qui pensais que les laitages étaient la vie ! Grosse consommatrice à la base, je découvrais qu’on nous avait menti ! Je me souviens, c’était l’année qui suivait ma première grossesse ( il y a donc 11 ans !! ). J’étais effarée par ce que je lisais et par le fait que mon entourage ne veuille pas s’y intéresser … Mon fils avait alors de nombreuses rhinopharyngites qui le faisaient vomir (non, ne me remerciaient pas pour les détails mais c’est un fait important parce que je n’y aurais peut-être pas accordé autant d’importance si ce n’avait été qu’un simple nez qui coule – ceci dit, comme il y a du positif à chaque situation, il sait vomir sans en mettre partout depuis tout petit ! ). C’était bien simple : il était malade, cela durait 3 semaines, puis nous avions une semaine de répit et cela repartait … J’ai testé le changement de lait et suis passée au lait de soja / riz / amande pour lui et magie : plus rien ! Il n’en fallait pas plus pour me convertir : j’ai moi même abandonné mon demi litre de chocolat au lait du matin et me suis sentie plus légère ! Après une période exclusivement sans, j’ai réintroduit par facilité je l’avoue, le fromage et certains laitages.

Ce livre a introduit pour moi l’importance de se renseigner sur ce que l’on consomme, et surtout le fait que non, l’état ne fait pas au mieux de l’intérêt collectif mais au mieux de l’intérêt financier …


L'intelligence du coeur - Isabelle Filliozat Et pour l’Être … mon chouchou : l’Intelligence du coeur d’Isabelle Filliozat. Rudiments de grammaire émotionnelle.  Ce livre m’a tellement fait pleurer … Alors dit comme ça, cela peut ne pas être très engageant … et pourtant …  Il a ouvert tellement de portes ! Il a mis en lumière les manquements de mon enfance mais non en terme de culpabilité car chacun fait ce qu’il peut avec ce qu’il est dans l’instant présent. Cela m’a réconcilié avec beaucoup de choses, m’a fait connecter avec mon enfant intérieur et le fait que l’on peut à la fois reconnaître que oui, on a pu avoir une enfance « pas cool » mais que nos parents ne sont pas forcément des bourreaux. Parce que,oui, souvent, on a du mal à reconnaître les failles de nos parents à cause du conflit de loyauté qui se joue. Et on nie alors nos propres blessures. Il s’agit donc de pouvoir les regarder en face, non pas pour s’en plaindre ou s’y complaire mais afin de pouvoir les nettoyer et les soigner de la même manière que nous le ferions avec des blessures physiques.

C’est grâce à lui que j’ai dévoré tous les livres d’Isabelle (mais pas que), que je me suis formée avec elle (mais pas que ), et que je continue,  pour accompagner les parents à être plus en harmonie avec leurs enfants (intérieurs et physiques ! ).


Et vous, quels sont les titres qui ont changé votre vie ? Est-ce que vous les connaissiez ? Le fait d’écrire cet article m’a donné envie de les relire !



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A petit pas

Les petits pas …

A chaque jour suffit sa peine … Le changement ne peut pas se faire immédiatement parce qu’on l’a décidé … Accepter que chaque jour soit différent. On peut tout aussi bien avoir l’attitude juste un jour et ne plus l’avoir le lendemain. Accepter que comme les enfants, des étapes nous soient nécessaires …

Pour un fumeur, chaque jour passé sans fumer et une victoire, un petit pas vers la réussite, même s’il y a des rechutes, s’accrocher à son envie de vaincre la dépendance.

Pour un acheteur compulsif, arriver à trouver la sérénité sans passer par la case achat.

Pour la personne dépressive, trouver la force d’être l’artisan de sa remontée vers une vie heureuse.

Pour la mère de famille fatiguée, arriver à trouver la force du calme même et surtout après une journée épuisante.

Des exemples comme cela, il y en a des milliers, rien n’est impossible, nous avons tous vécu des jours positifs qui nous montre que tout est faisable. Acceptons d’avoir des jour avec et des jours sans. Et les jours sans, ne pas se culpabiliser, demain est un autre jour …

Texte initialement écrit et publié le 13 avril 2012

De La Communication

Cela vous arrive t-il de vous mettre en colère parce que « bon sang, mais c’est évident ! « . Moi oui. Et puis je me souviens … je me remet en mémoire que tout est une question de perception.

Alors, 6 ou 9 ?

Que pendant que je vois un 6, l’autre voit un 9. Que mon schéma de pensée n’est pas le sien. Que ce qui est important pour moi ne l’est pas pour lui. Que ce que je vois, il ne le voit peut être même pas. Et ce qu’il y a de bien c’est que ça va dans les 2 sens. Ce qui est essentiel pour l’autre ne l’est pas forcément pour moi. Que l’on soit grand ou petit, adulte, adolescent, enfant, bébé, nous avons tous une image différente de ce qui est.

Bien sûr, quand on appartient à la même famille, nous construisons un référentiel commun, cela facilite la communication. Ou du moins, on le pense … J’ai envie de vous raconter une histoire à ce propos :

Une femme préparait le chapon de Noël, en coupe 1/4 et le jette. Une amie venue pour l’occasion lui demande alors : « Mais pourquoi coupes tu la queue du chapon ?  » La femme répond : « Mais parce que, c’est une recette de famille, ma mère a toujours coupé le chapon ainsi, je coupe le chapon de la même manière. C’est comme cela que cela se fait. » L’amie ne comprend pas, essaye de comprendre, lui disant qu’il serait tout aussi bon entier et que c’est du gaspillage. La femme ne peut guère que lui répondre que c’est la tradition familiale. Le repas se passe, des jours passent. L’amie a semé un doute dans l’esprit de la femme. Tant et si bien qu’elle se décide à appeler sa mère afin de lui demander pour quelle raison elle coupe le chapon dans sa recette. La mère de lui répondre :  » Oh ça ! Mais c’est parce que ton père achetait systématiquement un chapon trop grand pour le four, alors j’en coupais une partie afin qu’il rentre dans le plat !  »

Le référentiel était donc biaisé. Ce qui semblait logique à la maman, n’ayant pas été expliqué, a induit une croyance, une habitude de fonctionnement chez sa fille. Ce n’est pas de la faute de la maman, cela lui semblait logique. Ce n’est pas de la faute de la fille, elle a pris modèle sur sa maman. Ce n’est pas de la faute du mari non plus à qui on n’a certainement jamais dit que le chapon était trop grand …

Ainsi, je vous invite à porter votre attention sur ce qui vous semble évident quand vous voyez que l’autre ne réagit pas de la façon dont vous aimeriez qu’il réagisse … et peut être qu’une explication vous permettra d’éclaircir la situation et de repartir sur de nouvelles bases !

Bonne journée à vous !

Bienveillance

Aujourd’hui je voulais aborder le sujet de la bienveillance avec vous. On entend beaucoup parler de la bienveillance éducative et même de la bienveillance tout court. Et elle a un côté culpabilisant pour beaucoup cette bienveillance.

Or, la culpabilité est à l’opposé de la bienveillance. En France nous fonctionnons beaucoup avec les contraires : si tu n’es pas bienveillant c’est que tu es malveillant. Entendre que l’on est malveillant, alors que nous faisons tout ce que nous pouvons pour nos enfants peut être très mal vécu.

Nous avons avant tout besoin de bienveillance envers nous même pour pouvoir en donner. Et si vous n’avez pas eu l’habitude d’en recevoir, il peut être difficile d’appréhender cette notion. Pour reprendre les bases : selon le Larousse, la bienveillance est une disposition d’esprit inclinant à la compréhension, à l’indulgence envers autrui.  Je crois que nous pouvons dire sans trop nous tromper que cet état d’esprit n’est pas le plus cultivé dans notre contrée très marquée par Freud et sa théorie de l’oedipe dans laquelle l’enfant est un « monstre qui veut tuer son père et dévorer sa mère ». C’est en train de changer bien heureusement cependant il est intéressant de noter que nos freins peuvent être liés à notre vécu. ( article à lire )

L’idée, bien sûr va être de dépasser ce manque que nous avons pu ressentir pour devenir une version toujours plus apaisée de nous même.

Accordez vous du temps de qualité pour pouvoir être pleinement présent aux autres. Vous connaissez certainement les consignes données par les hôtesses de l’air : si vous voyagez avec une personne dépendante de vous et qu’il est nécessaire de mettre un masque, vous devez d’abord le mettre VOUS. Vous ne serez efficace pour aider l’autre que si vous êtes en état de l’aider pas si vous vous êtes évanoui(e)s à cause des fumées ou autres …

Donc prenez soin de vous pour pouvoir prendre soin des vôtres, des autres.

Et vous, comment vous ressentez cette notion de bienveillance ?

Les bonnes résolutions

En ce 2 janvier, je vous souhaite une très belle année, remplie de nouveautés et d’écoute personnelle.

De la nouveauté parce que vos habitudes ne vous donneront pas de nouveaux résultats. Avec les habitudes vous pouvez gagner en vitesse d’exécution, mais vous gagnez aussi en lassitude. Remarquez dans tous les domaines de votre vie ce qui fonctionne et ce qui ne vous satisfait pas. Il est temps de changer ce qui ne marche pas.

Vous en avez marre de répéter 100 fois les mêmes choses à votre enfant ? Marre de ce bazar qui revient en permanence ? Marre de ne pas tenir ce programme sportif ? Marre de ne pas réussir à arrêter de fumer ? Marre de ne pas réussir à vous dégager du temps pour faire une activité personnelle ? Les exemples sont nombreux, vous aurez compris l’idée.

Les bonnes résolutions ne suffisent généralement pas. Si elles sont un excellent point de départ, il vous en faudra un peu plus pour continuer.

Voici 4 étapes que vous pouvez suivre pour mettre toutes les chances de votre côté afin d’atteindre vos objectifs :

  1. Trouvez votre objectif : quel est le but ? Pourquoi ?
  2. Faites l’état de vos forces et de vos faiblesses
  3. Etablissez un planning
  4. Prévoyez des points « étapes » pour faire le point justement et vous ajuster.

Bien sûr, vous pouvez décomposer chaque étape, vous pouvez vous faire accompagner pour construire ces étapes et les réaliser. L’accompagnement et le suivi est un outil puissant qui maintient la persévérance et la motivation. Il vous faut trouver la méthode la plus adéquate pour VOUS. Si certains y arrivent tout seuls dès le départ, pour d’autre cela prend un peu plus de temps et d’accompagnement, plus d’essais. Il n’y a rien de plus normal, nous n’avons pas tous les mêmes départs dans la vie. La même sécurité intérieure. Chaque pas, chaque test vous permet de mieux comprendre votre fonctionnement et d’aller vers vos objectifs.

Par exemple : si votre objectif est de pratiquer une éducation bienveillante à la maison, demandez vous pourquoi vous voulez atteindre ce résultat. Est ce parce que vous souhaitez de l’harmonie ? Parce que vous ne supportez pas le bruit ? Parce que vous avez des aspirations élevées pour l’humanité ? … il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse, juste les vôtres.

Quels sont vos points forts et vos points faibles ? Vous aimez la méditation, vous vous renseignez beaucoup, vous n’avez pas le temps, vous êtes fatigué(e), …

Votre planning sera fonction de vos points forts et faibles : si vous êtes fatigué(e), la priorité sera peut être de vous reposer dans un premier temps, de faire attention à vos propres signaux de fatigue.

Poser des points étapes : toutes les semaines, tous les mois, notez le dans votre agenda pour y pensez régulièrement. Cela n’a pas besoin d’être long.

Avez vous pris des résolutions pour cette année ? Avez vous des envies particulières ? Dans quel domaine ?



Mettre à jour

Mettre à jour avant la fin de l’année pour bâtir autrement. 2019 se clôture, 2020 arrive. Une nouvelle décennie qui commence et l’envie de changer. Quelqu’un a dit un jour qu’il était fou de s’attendre à un résultat différent en continuant sur la même voie …

Effacer pour mieux recommencer. Différemment. Certains articles reviendront retravaillés, d’autres non. Ne soyez donc pas surpris si vous voyez de vieux commentaires ou si vous avez une impression de déjà lu 🙂 !

J’ai pris le temps de réfléchir à ce que je voulais proposer ici, j’espère que vous pourrez y trouver de l’intérêt au moins autant que celui que j’aurai à venir partager ici !

Je vous souhaite de belles fêtes et je vous dis à très vite !

Elodie